Opdateret marts 2026

5 træningsbænke bedst i test 2026 — sådan klarer de sig i praksis

Vores vurdering af træningsbænk bedst i test bygger på uafhængige testresultater, brugeranmeldelser og tekniske specifikationer. Vi lægger vægt på justerbarhed, stabilitet, komfort, materialer og maksimal kapacitet for at sikre brugbarhed til både bænkpres og hjemmetræning. Gennemgået og opdateret for relevans.

Frederik Nørgaard – Redaktør – Sport & fritid på Testra
Frederik NørgaardRedaktør – Sport & fritid ·

Frederik er tidligere konkurrencecyklist og har 5 års universitetsuddannelse inden for idræt og sundhed. Han har testet sportsudstyr i 6 år og bringer en hands-on tilgang til alt fra løbebånd og fitnessure til cykler og campingudstyr.

Gennemset af: Mikkel Bredahl

Mere om FrederikHele redaktionen

Træningsbænk bedst i test

Links kan give os provision ved køb. Det påvirker aldrig vores vurderinger.

Morgentræning i stuen, hvor solen lige titter ind gennem vinduet. En regnvejrsdag, hvor planerne om fitnesscenteret skydes til hjørne, men du ruller træningsmåtten ud ved siden af sofaen. Eller de sene aftener, hvor dagens sidste energi går til et par sæt bænkpres i eget tempo, uden at skulle dele udstyr med andre. Hjemmetræning handler ofte om frihed, fleksibilitet og at få mest muligt ud af de minutter, du har. Netop den følelse er kernen, når vi ser nærmere på træningsbænk bedst i test.

Fælden de fleste falder i, er at vælge den første og billigste træningsbænk til hjemmet uden at overveje, hvordan den egentlig skal bruges. Ofte ender man med en bænk, der hurtigt bliver ustabil, eller som ikke kan justeres til de øvelser, styrketræningen kræver. Nøglen er at prioritere træningsbænkens funktioner, stabilitet, justeringsmuligheder, kvalitet og ikke mindst pris – så du får udstyr, der faktisk matcher dit behov og ikke bare samler støv i hjørnet.

Vi har gennemgået de populære modeller, testresultater og brugeranmeldelser, og vurderet dem ud fra danske forhold, hvor plads, kvalitet og alsidighed tæller. Samlet set tager Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk førstepladsen – en stærk allrounder til både nybegynderen og den rutinerede, til en pris, der faktisk giver mening.

Hvilken er den bedste træningsbænk i 2026?

Den bedste træningsbænk lige nu er Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk. Den vinder på robust konstruktion, mange justeringsmuligheder og høj sikkerhed under både bænkpres og styrketræning.

Efter gennemgang af 5 testede modeller og danske brugeranmeldelser fremhæves Tunturi UB40 for sit solide stålstel, syv ryglænspositioner og sikker låsemekanisme, hvilket gør den velegnet til både begyndere og erfarne styrketrænere.

Indhold

  1. 1Produktanmeldelser
  2. 2Købsguide
  3. 3Anvendelse
  4. 4Ting at tænke over
  5. 5Vores testmetode
  6. 6Ofte stillede spørgsmål

Detaljerede produktanmeldelser

#1Bedst i test
9.2/10
Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk – Bedst i test – træningsbænk bedst i test 2026

Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk

Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk har fortjent sin titel som træningsbænk bedst i test, fordi den kombinerer solid sikkerhed med fleksible justeringsmuligheder til både bænkpres og alsidig styrketræning. Den klare fordel er det robuste design og de mange indstillinger, men polstringen kunne være blødere for længere træningspas.

Solid stabilitet med tydelige klik og fast greb

Når du sætter dig på Tunturi UB40, mærker du straks den faste polstring, som giver et urokkeligt underlag til tunge løft. Indstillingsmekanismen afgiver et tilfredsstillende klik, hver gang du justerer ryglænet – seks niveauer, der hver føles præcise og sikre. Stålet i rammen har en mat, ru overflade, der sikrer et godt greb, selv med svedige hænder. Duften af nyt udstyr hænger svagt i luften. Dog kan polstringen virke lidt hård, hvis du ligger længe på bænken under hjemmetræningen.

Funktioner og ydeevne

I det daglige er Tunturi UB40 nem at tilpasse til både fladt bænkpres, incline og decline-øvelser, hvilket gør den oplagt til varieret styrketræning derhjemme. Med seks ryglænsindstillinger og to sædepositioner kan du hurtigt skifte mellem øvelser, og den høje maksimale brugervægt på 200 kg betyder, at selv tunge løft føles stabile og trygge. Justeringen kræver kun én hånd, og bænken står urokkeligt fast takket være den solide konstruktion.

Sammenlignet med alternativer som E Series Multi, der kan foldes sammen, er UB40 mindre fleksibel i opbevaring, men til gengæld mere robust. Polstringen er hårdere end på dyrere modeller som MX Select, hvilket kan mærkes ved længere træningspas. Til gengæld får du en pålidelig, sikker træningsbænk, der ikke gir’ sig – perfekt til seriøs hjemmetræning.

Fordele

  • 6 ryglæns- og 2 sædepositioner
  • Høj belastningskapacitet
  • Solid og stabil ramme
  • Let at justere
  • Velegnet til mange øvelser

Ulemper

  • Ikke sammenklappelig
  • Polstring kan føles lidt fast

Specifikationer

MærkeTunturi
Pris1.499 kr.
Ryglænspositioner6
Sædepositioner2
Maks. brugervægtca. 200 kg
Vægt18 kg
KategoriJusterbar træningsbænk
Dimensionerca. 130 x 40 x 45 cm

Hvem passer den til?

Tunturi UB40 er ideel til dig, der prioriterer stabilitet, sikkerhed og alsidighed til hjemmetræning, uanset om du er øvet eller begynder med bænkpres og styrketræning. Det er netop den stærke kombination af robusthed og brugervenlighed, der gør den til vores klare vinder og kåret som træningsbænk bedst i test.

Ofte stillede spørgsmål om Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk

Kan Tunturi UB40 foldes sammen for opbevaring?
Nej, UB40 kan ikke foldes sammen, så den kræver en fast plads i hjemmet. Til gengæld får du en mere stabil og robust bænk end de foldbare alternativer.
Hvordan føles polstringen på Tunturi UB40?
Polstringen er forholdsvis fast, hvilket giver god støtte under tunge løft, men den kan føles lidt hård under længere træningspas.
Er bænken let at justere mellem forskellige øvelser?
Ja, ryglæn og sæde kan hurtigt justeres med et tydeligt klik, så du let kan skifte mellem forskellige styrketræningsøvelser.
Anbefalet forhandler

Fra 1.499 kr

FitnessshoppenTil butik
#2Stærkeste budgetvalg
8.6/10
Træningsbænk E Series Multi Sammenfoldelig – Stærkeste budgetvalg – træningsbænk bedst i test 2026

Træningsbænk E Series Multi Sammenfoldelig

Gorilla Sports E Series Multi Sammenfoldelig snupper en solid andenplads og titlen som stærkeste budgetvalg blandt træningsbænke bedst i test. Den udmærker sig især med sin kompakte foldemekanisme og alsidige indstillingsmuligheder, men den lavere maksimale vægt og en smule ustabilitet ved tungere bænkpres bør man tage med i overvejelserne.

Letvægts fleksibilitet til kompakt hjemmetræning

Når du folder E Series Multi ud, mærker du straks den lette konstruktion – benene klikker med et tilfredsstillende smæld, og det glatte kunstlæder føles både robust og let at tørre af efter svedige sæt. Under brug giver bænken en diskret, dæmpet lyd, når du skifter mellem de fire ryglænsindstillinger. Den relativt slanke profil får ikke rummet til at føles klaustrofobisk, og duften af nyt kunstlæder blander sig let med hjemmets vanlige træningsaroma. Dog kan du ved tunge løft mærke, at bænken er bedst egnet til moderat styrketræning frem for ekstreme vægte.

Funktioner og ydeevne

Dog bør du være opmærksom på, at den maksimale belastning er lavere end på dyrere alternativer som Tunturi UB40. Hvis du planlægger tung styrketræning, kan du opleve en let fleks under bænken – især ved høj belastning. Til klassisk hjemmetræning og let til moderat vægt er det dog sjældent et problem. Sammenlignet med dyrere bænke får du ikke samme følelse af solid tyngde, men til prisen er funktionaliteten og alsidigheden svær at matche.

Fordele

  • Sammenfoldelig og nem at opbevare
  • Flere justeringsmuligheder
  • Slidstærkt kunstlæder
  • Let at flytte

Ulemper

  • Begrænset belastningskapacitet
  • Mindre stabil ved tung belastning

Specifikationer

MærkeGorilla Sports
Pris1.214 kr.
Ryglænspositioner4
Benstøtte3 justeringer
MaterialeKunstlæder
Sammenfoldet mål122 x 32 x 22 cm
Vægtca. 15 kg

Hvem passer den til?

E Series Multi Sammenfoldelig er perfekt til dig, der ønsker en fleksibel og pladsbesparende træningsbænk til hjemmetræning, uden at gå på kompromis med de vigtigste funktioner. Den er især velegnet til begyndere og let øvede, der ikke løfter ekstremt tungt – derfor har vi kåret den til stærkeste budgetvalg i testen.

Ofte stillede spørgsmål om Træningsbænk E Series Multi Sammenfoldelig

Hvor meget vægt kan E Series Multi træningsbænken klare?
Bænken er bedst egnet til let til moderat styrketræning, da den maksimale vægt er lavere end på dyrere modeller. Det anbefales ikke at overskride producentens vægtgrænser for at undgå ustabilitet.
Er bænken nem at folde sammen og flytte?
Ja, med en vægt på ca. 15 kg og kompakte mål er den let at folde, flytte og opbevare – ideelt til dig med begrænset plads i hjemmet.
Kan ryglænet justeres til flere positioner?
Ja, ryglænet har fire forskellige indstillinger, hvilket gør det muligt at variere øvelserne og tilpasse bænken til både bænkpres og skrå træning.
Anbefalet forhandler

Fra 1.214 kr

Gorilla SportsTil butik
#3Topklasse valg
8.1/10
MX Select Justerbar Træningsbænk – Topklasse valg – træningsbænk bedst i test 2026

MX Select Justerbar Træningsbænk

MX Select Justerbar Træningsbænk lander solidt som vores topklasse valg, især for dig der kræver robusthed og komfort i hjemmetræningen. Den tåler imponerende høj vægtbelastning, og polstringen føles luksuriøs mod ryggen. Dog er vægten på 25 kg ikke til at overse, så flytning kræver lidt ekstra kræfter.

Solid styrke med luksuriøs støtte

Når du justerer ryglænet på MX Select bænken, mærker du straks det tydelige klik og den stabile følelse i konstruktionen. Overfladen er beklædt med blød, let tekstureret polstring, der støtter ryg og skuldre i både flad og skrå position. Under bænkpres er lyden diskret – ingen knirken eller ustabilitet, kun en rolig fornemmelse af sikkerhed. Den brede ramme føles urokkelig, selv når man presser den tæt på max belastning. Dog fylder bænken lidt mere i rummet end lettere alternativer.

Funktioner og ydeevne

I daglig brug imponerer træningsbænken med seks ryglænsindstillinger, der gør det let at skifte mellem øvelser som bænkpres, skulderpres og mavebøjninger. Den tykke polstring giver ikke bare komfort under længere sæt, men beskytter også mod trykmærker, hvilket især mærkes ved tung styrketræning. Sædet har to indstillinger, og det hele justeres hurtigt og intuitivt, så du aldrig mister rytmen i din hjemmetræning.

Ulempen er vægten: Med sine 25 kg og store ramme er bænken ikke nem at flytte mellem rum eller pakke væk. Prisen placerer den også i den dyre ende sammenlignet med eksempelvis Tunturi UB40, der er lettere og billigere, men ikke helt så robust. Hvis du ønsker kompromisløs styrke og komfort frem for mobilitet og pris, er MX Select et stærkt valg i feltet for træningsbænk bedst i test.

Fordele

  • 6 ryglænspositioner
  • Komfortabel polstring
  • Høj vægtkapacitet
  • Robust konstruktion

Ulemper

  • Relativt tung
  • Høj pris

Specifikationer

MærkeMX Select
Pris2.999 kr.
Ryglænspositioner6
Sædepositioner2
Maks. brugervægtca. 250 kg
Vægt25 kg
KategoriJusterbar træningsbænk

Hvem passer den til?

MX Select Justerbar Træningsbænk er perfekt til seriøse hjemmetræningsentusiaster og styrketrænere, der prioriterer stabilitet, komfort og høj vægtkapacitet – også selvom bænken er tung og prisen høj. Netop derfor har vi kåret den som vores topklasse valg i testen.

Ofte stillede spørgsmål om MX Select Justerbar Træningsbænk

Hvor meget vægt kan MX Select Justerbar Træningsbænk klare?
Bænken kan håndtere en maksimal brugervægt på cirka 250 kg, hvilket gør den velegnet til tung styrketræning og avancerede brugere.
Kan bænken nemt flyttes rundt i hjemmet?
Med en egenvægt på 25 kg er den ret tung, så den er ikke nem at flytte ofte. Overvej dette, hvis du har begrænset plads eller ønsker fleksibilitet.
Er polstringen komfortabel ved længere træningspas?
Ja, den bløde og behagelige polstring gør MX Select ideel til længere sessioner, hvor komforten virkelig gør en forskel for din oplevelse.
Anbefalet forhandler

Fra 2.999 kr

FitnessshoppenTil butik
#4Ideel for nybegyndere
7.6/10
Adidas Performance Utility Træningsbænk – Ideel for nybegyndere – træningsbænk bedst i test 2026

Adidas Performance Utility Træningsbænk

Adidas Performance Utility Træningsbænk tager fjerdepladsen i vores test, og udmærker sig især som det oplagte valg for nybegyndere, der ønsker en fleksibel og let håndterbar start på hjemmetræning. Den store styrke er den behagelige siddekomfort og de mange justeringsmuligheder, men dens lette konstruktion betyder, at den ikke egner sig til tung styrketræning eller tunge bænkpres.

Letvægtskomfort og enkel justering til hjemmetræning

Når du folder Adidas Performance Utility Træningsbænk ud, mærker du straks det bløde kunstlæder under hånden: det føles fast, men med en let eftergivenhed, der giver god komfort til ryg og bagdel. Bænken er overraskende let at flytte rundt på – de 16,5 kg føles ikke tunge, hvilket gør den nem at placere, hvor end du har brug for den. Den matte stålkonstruktion føles kølig og glat, og de lydløse klik fra justeringssystemet giver en tilfredsstillende fornemmelse af kontrol. Dog kan man mærke, at bænken ikke er skabt til de tungeste løft; den giver en smule efter, hvis man lægger meget vægt på.

Funktioner og ydeevne

I praksis er Adidas Performance Utility Træningsbænk perfekt til alsidig hjemmetræning, hvor du ofte skifter mellem øvelser som bænkpres, mavebøjninger eller skulderpres. De mange ryglænsindstillinger gør det let at finde den rette vinkel, uanset om du vil træne fladt, skrå eller lodret. Den lave vægt og kompakte størrelse gør den desuden nem at flytte rundt, selv i mindre hjem eller lejligheder – et stort plus, hvis pladsen er trang.

Til gengæld skal du være opmærksom på, at bænken ikke er bygget til meget tunge belastninger eller avanceret styrketræning. Hvis du løfter tungt, kan du opleve lidt ustabilitet, især sammenlignet med topmodeller som Tunturi UB40, der scorer højere i vores "træningsbænk bedst i test". Til let til moderat brug og for begyndere, leverer Adidas-bænken dog en fornuftig balance mellem pris og funktionalitet.

Fordele

  • Let konstruktion
  • Flere justeringsmuligheder
  • God komfort
  • Stilrent design

Ulemper

  • Mindre stabil ved tung belastning
  • Begrænset belastningskapacitet

Specifikationer

MærkeAdidas
Pris1.999 kr.
Ryglænspositionerflere
Vægt16,5 kg
MaterialeStål og kunstlæder
KategoriJusterbar træningsbænk

Hvem passer den til?

Adidas Performance Utility Træningsbænk er perfekt til dig, der er ny i hjemmetræning eller ønsker en fleksibel løsning til let styrketræning og alsidige øvelser. Leder du efter en let, pæn og brugervenlig bænk til begynderniveau, rammer denne model plet – derfor har vi kåret den til det ideelle valg for nybegyndere.

Ofte stillede spørgsmål om Adidas Performance Utility Træningsbænk

Hvor meget vægt kan Adidas Performance Utility Træningsbænk klare?
Bænken er bedst egnet til let til moderat belastning og anbefales ikke til meget tunge vægtløft. Hvis du primært træner med håndvægte eller lettere stænger, vil den fungere fint.
Er den nem at samle og flytte rundt på?
Ja, med en egenvægt på kun 16,5 kg og et enkelt design, kan de fleste samle og flytte bænken uden problemer – selv hvis du bor i lejlighed med begrænset plads.
Kan ryglænet indstilles til flere positioner?
Ja, bænken har flere indstillinger til ryglænet, så du let kan tilpasse den til både fladt, skråt og opretstående træning.
Anbefalet forhandler

Fra 1.999 kr

FitnessshoppenTil butik
#5Topvalg til hjemmefitness
7.1/10
Træningsbænk, Bænkpres MS-L106 2.0, Marbo Sport – Topvalg til hjemmefitness – træningsbænk bedst i test 2026

Træningsbænk, Bænkpres MS-L106 2.0, Marbo Sport

MS-L106 2.0 fra Marbo Sport har sikret sig en flot #5-placering som vores topvalg til hjemmefitness, især på grund af sin utroligt robuste konstruktion og imponerende 12 ryglænsindstillinger. Det er en træningsbænk, der oser af seriøs styrketræning, men den fylder og vejer væsentligt mere end konkurrenterne – og kan ikke foldes sammen.

Solid tyngde og justerbar komfort til hjemmestudiet

Når du sætter dig på MS-L106 2.0, mærker du straks den massive vægt under dig – bænken står urokkeligt fast, selv ved tunge bænkpres-sæt. Ryglænet klikker med et solidt, mekanisk skift mellem de 12 indstillinger, og betrækket føles tæt og glat mod huden, uden at glide. Under en intens hjemmetræning opfanger du den lette, industrielle duft af metal og polstring, mens de brede ben hviler trygt på gulvet. Dog kræver den sin plads, og det tunge stel gør, at du ikke lige flytter den rundt.

Funktioner og ydeevne

MS-L106 2.0 er udviklet til dig, der vil have en træningsbænk bedst i test til seriøs hjemmetræning. De mange ryglænsindstillinger giver dig frihed til at variere alt fra flad bænkpres til incline-øvelser, og sædet kan desuden justeres i tre niveauer. Den kan håndtere hele 300 kg, hvilket gør den til et sikkert valg for både begyndere og øvede løftere, der ønsker at udfordre sig selv på hjemmebanen. Særligt det brede, stabile stel og den ekstra stærke opbygning gør, at du kan fokusere fuldt på din teknik og belastning uden bekymringer.

Men du bør vide, at denne træningsbænk ikke er for dig, der har begrænset plads eller skal flytte rundt på udstyret. Med sine 40 kg egenvægt og store dimensioner kan den ikke foldes sammen, som f.eks. E Series Multi Sammenfoldelig (#2 i testen) kan. Til gengæld vinder Marbo Sport på holdbarhed og justeringsmuligheder – og hvis du prioriterer stabilitet og alsidighed over mobilitet, får du her en bænkpressepartner, der holder til mange års brug.

Fordele

  • Høj maksimal belastning (300 kg)
  • 12 ryglænspositioner
  • Solid konstruktion

Ulemper

  • Meget tung (40 kg)
  • Kræver meget plads
  • Ikke sammenklappelig

Specifikationer

MærkeMarbo Sport
Pris3.199 kr.
Ryglænspositioner12
Sædepositioner3
Maks. belastning300 kg
Vægt40 kg
KategoriBænkpres/træningsbænk

Hvem passer den til?

Denne træningsbænk er ideel til den dedikerede hjemmetræner, der ønsker solid stabilitet, maksimal justerbarhed og ikke lader sig skræmme af lidt ekstra vægt eller pladsforbrug. Du får en bænkpresseoplevelse, der matcher fitnesscenterets – derfor har vi kåret den til topvalg til hjemmefitness.

Ofte stillede spørgsmål om Træningsbænk, Bænkpres MS-L106 2.0, Marbo Sport

Kan MS-L106 2.0 bruges til mere end bare bænkpres?
Ja, med 12 ryglænsindstillinger og 3 sædepositioner kan du udføre alt fra skrå bænkpres til seated shoulder press og forskellige kropsvægtsøvelser.
Er denne træningsbænk velegnet til små hjem eller lejligheder?
Den fylder en del og vejer 40 kg, så den er bedst egnet til et dedikeret træningsrum, hvor du ikke skal flytte den ofte.
Hvordan adskiller MS-L106 2.0 sig fra billigere alternativer?
Den skiller sig ud med sin meget høje maksimale belastning (300 kg), ekstra stærke konstruktion og et bredt udvalg af ryglænsindstillinger, hvilket mange billigere bænke ikke tilbyder.
Anbefalet forhandler

Fra 3.199 kr

SportgymbutikkenTil butik
Vælg den rigtige træningsbænk

Vælg den rette træningsbænk til hjemmetræning – din komplette guide til danske forhold

En træningsbænk er uundværlig for dig, der ønsker effektiv og varieret styrketræning derhjemme. Danske hjem stiller særlige krav til plads, funktionalitet og holdbarhed – og det er vigtigt at finde en bænk, der matcher både dine øvelser og din bolig. Her får du alt, du skal vide, inden du vælger træningsbænk.

Forskellige typer træningsbænke – fra flade til justerbare og multifunktionelle modeller

Valget af træningsbænk har stor betydning for, hvilke øvelser du kan udføre, og hvor meget variation du får i din træning. På det danske marked findes både simple flade bænke, justerbare modeller og multifunktionelle træningsbænke, der kan tilpasses mange behov. Det er vigtigt at vælge en type, der matcher dine mål med styrketræning og hjemmetræning.

Flad træningsbænk

En flad bænk er enkel og stabil, ofte billigere, og velegnet til klassisk bænkpres og basisøvelser.

  • • Typisk længde på 110–130 cm og bredde på 30–40 cm
  • • Maksimal brugervægt ofte 150–200 kg
  • • Vejer typisk 12–18 kg og er let at flytte
  • • Ingen justeringsmuligheder – kun fladt ryglæn
  • • God til simple styrkeøvelser som bænkpres og triceps dips

Justerbar træningsbænk

En justerbar bænk giver mulighed for både flad, skrå og negativ indstilling af ryglænet, hvilket øger træningsvariation og funktionalitet.

  • • Ofte 4–7 ryglænsindstillinger, f.eks. Tunturi UB40 med 6 indstillinger
  • • Sædeindstillinger findes på avancerede modeller – typisk 2–3 niveauer
  • • Egenvægt mellem 15 og 25 kg, afhængig af kvalitet og materialer
  • • Kan klare op til 250 kg brugervægt (f.eks. MX Select)
  • • Velegnet til varieret styrketræning, inkl. incline bænkpres og skulderøvelser

Multifunktionelle og sammenfoldelige bænke

Disse bænke har ekstra funktioner som benstøtte, mulighed for at folde sammen samt flere indstillingsmuligheder, hvilket gør dem ideelle til små hjem.

  • • Foldet størrelse ned til 122 x 32 x 22 cm (f.eks. Gorilla Sports E Series)
  • • Integreret benstøtte med 3 justeringer for mave- og benøvelser
  • • Kan ofte opbevares under sengen eller i et skab
  • • Typisk lidt lavere maksimal vægt (ca. 150–200 kg)
  • • God til hjemmetræning med begrænset plads og behov for alsidighed
TypeRyglænsindstillingerMaks. brugervægt
Flad bænk0150–200 kg
Justerbar bænk4–7200–250 kg
Multifunktionel/foldbar3–6150–200 kg

Tips: Købsråd: Overvej en justerbar træningsbænk, hvis du vil kunne lave flere forskellige øvelser og få mest muligt ud af din hjemmetræning.

Størrelse og pladsbehov – hvordan du vælger en bænk, der passer til danske hjem og opbevaringsmuligheder

Når du vælger træningsbænk til hjemmetræning, er det vigtigt at tænke på, hvor meget plads du har til rådighed. Mange danske hjem har begrænset gulvplads, så både bænkens dimensioner og muligheden for at folde den sammen kan være afgørende. Tjek altid målene og overvej, hvor bænken skal stå eller opbevares.

  • • En standard træningsbænk måler typisk 120–135 cm i længden og 40–45 cm i bredden
  • • Sammenfoldelige modeller som Gorilla Sports E Series kan foldes til 122 x 32 x 22 cm
  • • Vægten varierer fra 15 til 25 kg – lettere bænke er nemmere at flytte rundt
  • • Nogle modeller kan opbevares under en seng eller i et skab for pladsbesparelse
  • • Tungere bænke (over 20 kg) er ofte mere stabile, men kræver mere fast plads
  • • Kontroller altid, om der er plads til at udføre øvelser sikkert omkring bænken
  • • Vælg en bænk med kompakt design, hvis du bor i lejlighed eller har begrænset træningsrum
ModelOpstillet størrelseFoldet størrelseEgenvægt
Tunturi UB40130 x 40 x 45 cmKan ikke foldes18 kg
Gorilla Sports E Series122 x 32 x 45 cm122 x 32 x 22 cm15 kg
MX Select130 x 40 x 45 cmKan ikke foldes25 kg

Tips: Praktisk tip: Mål det sted, hvor du vil bruge og opbevare bænken, før du køber – det sikrer, at træningsbænken passer til dit hjem.

Ryglæns- og sædeindstillinger – betydningen af justeringsmuligheder for variation i træningen

Justeringsmuligheder på træningsbænke har stor betydning for, hvor alsidig din træning kan blive. Flere indstillinger på ryglæn og sæde gør det muligt at variere øvelserne, så du både kan lave fladt, skråt og negativt bænkpres samt andre styrketræningsøvelser. Dette er især vigtigt, hvis du vil ramme forskellige muskelgrupper og undgå ensidighed.

  • • Tunturi UB40 og MX Select har begge 6 ryglænsindstillinger, hvilket giver stor variation
  • • Gorilla Sports E Series byder på 4 ryglænsindstillinger – nok til de fleste basisøvelser
  • • To sædeindstillinger (som på Tunturi og MX Select) giver ekstra støtte ved incline-øvelser
  • • Flere indstillinger øger også komforten og sikkerheden under tunge løft
  • • Nogle modeller har negativ indstilling, så du kan træne decline bænkpres og maveøvelser
  • • Mange indstillinger gør bænken velegnet til både begyndere og øvede brugere
  • • Justerbare bænke er bedst i test, hvis du ønsker maksimal træningsfleksibilitet

Tips: Købsråd: Vælg en træningsbænk med mindst 4–6 ryglænsindstillinger og 2 sædeindstillinger, hvis du ønsker størst mulig variation i din styrketræning.

Materialer og polstring – hvad du skal kigge efter for at sikre komfort, slidstyrke og nem rengøring

Valg af materialer og polstring på din træningsbænk har stor betydning for både komfort og holdbarhed. En god polstring giver støtte under tunge løft, mens slidstærkt betræk sikrer, at bænken holder til mange års brug. For danske forbrugere spiller også rengøringsvenlighed og allergivenlige materialer en rolle.

  • • Kunstlæder er det mest udbredte betræk og nemt at tørre af efter træning
  • • Tunturi UB40 og Gorilla Sports E Series har slidstærkt kunstlæder, der tåler sved og hyppig brug
  • • MX Select har ekstra kraftig polstring for øget komfort ved tunge løft
  • • Blød polstring på 4–6 cm tykkelse anbefales for optimal støtte
  • • Sørg for, at syninger og samlinger er solide, så betrækket ikke sprækker
  • • Vælg modeller med glat overflade for nem aftørring og hygiejne
  • • Undgå for hård polstring, da det kan give ubehag ved længere træningspas

Tips: Praktisk tip: Vælg en træningsbænk med kraftig polstring og slidstærkt kunstlæder, hvis du ønsker både komfort og nem rengøring i din hjemmetræning.

Maksimal brugervægt og robusthed – hvorfor bæreevne og stabilitet er afgørende for sikker hjemmetræning

Når du træner hjemme, er det vigtigt at vælge en træningsbænk, der kan bære både din egen vægt og de vægte, du løfter. En høj maksimal brugervægt og solid konstruktion sikrer, at bænken ikke bliver ustabil eller farlig under belastning. Dette er især relevant ved øvelser som bænkpres og styrketræning, hvor sikkerhed skal være i top.

  • • Tunturi UB40 har en maksimal brugervægt på ca. 200 kg, hvilket passer til de fleste brugere til almindelig hjemmetræning.
  • • MX Select Justerbar Træningsbænk tåler op til 250 kg, hvilket gør den velegnet til tunge løft og avanceret styrketræning.
  • • Billigere bænke, som Gorilla Sports modellen, har ofte lavere vægtgrænser (typisk 150-180 kg), hvilket kan begrænse brugen ved tungere træning.
  • • En tungere egenvægt (f.eks. 25 kg for MX Select) bidrager til øget stabilitet og mindre risiko for, at bænken tipper under brug.
  • • Bænke med kraftige stålrammer og forstærkede samlinger holder længere og kan modstå gentagen belastning uden at miste stabilitet.
  • • Ved valg af træningsbænk til bænkpres bør du altid sikre, at både din kropsvægt og de vægte, du bruger, tilsammen ligger under den maksimale brugervægt.
  • • Modeller med brede fødder og ekstra støttepunkter har mindre tendens til at vakle eller føles ustabile, selv ved dynamiske øvelser.
ModelMaks. brugervægtEgenvægt
Tunturi UB40200 kg18 kg
Gorilla Sportsca. 150-180 kg15 kg
MX Select250 kg25 kg

Tips: Købsråd: Vælg altid en træningsbænk med mindst 20 % højere maksimal brugervægt end din samlede vægt inkl. håndvægte – så er du sikker på stabilitet og holdbarhed.

Foldbarhed og opbevaring – muligheder for sammenklapning og praktisk opbevaring i mindre boliger

Bor du i lejlighed eller har begrænset plads til hjemmetræning, er det en stor fordel at vælge en foldbar træningsbænk. Sammenklapning gør det nemt at gemme bænken væk under sengen eller bag en dør, så du kan udnytte pladsen optimalt. Der findes både faste og foldbare modeller, som hver især har deres styrker.

Foldbare træningsbænke

Foldbare modeller kan let klappes sammen og opbevares på små arealer, hvilket er ideelt til mindre hjem. De vejer typisk mindre og er nemme at flytte rundt på.

  • • Gorilla Sports E Series Multi kan foldes ned til 122 x 32 x 22 cm, hvilket gør den nem at skjule i skabe eller under sengen.
  • • Foldbare bænke vejer ofte 12-16 kg, hvilket gør dem håndterbare for de fleste.
  • • Sammenklappelige modeller har ofte enkle låsemekanismer for hurtig opsætning og nedtagning.
  • • Nogle foldbare bænke har transporthjul, så de let kan rulles væk efter brug.
  • • Foldbare modeller kan have lavere maksimal brugervægt end stationære bænke.

Stationære træningsbænke

Stationære bænke er typisk mere robuste og stabile, men kræver fast plads i hjemmet. De egner sig bedst, hvis du har et dedikeret træningsområde.

  • • Stationære bænke som MX Select og Tunturi UB40 fylder typisk 130 x 40 x 45 cm og kan ikke foldes sammen.
  • • Disse modeller har højere maksimal brugervægt og større stabilitet under tunge løft.
  • • Stationære bænke vejer ofte 18-25 kg og er derfor mindre mobile.
  • • De kræver fast opstilling og kan ikke let gemmes væk efter brug.
  • • Mange foretrækker stationære bænke til intensiv styrketræning og bænkpres.
ModelFoldbarOpbevaringsmål
Gorilla Sports E Series MultiJa122 x 32 x 22 cm
Tunturi UB40Nej130 x 40 x 45 cm
MX SelectNejca. 130 x 40 x 45 cm

Tips: Praktisk tip: Vælg en foldbar træningsbænk, hvis du vil kunne rydde op efter hjemmetræning – især i små boliger eller kollegieværelser.

Sikkerhed og konstruktion – vigtige detaljer som anti-slip fødder, låsemekanismer og generel byggekvalitet

Sikkerheden ved hjemmetræning afhænger i høj grad af træningsbænkens konstruktion. Anti-slip fødder, solide låsemekanismer og robust byggekvalitet minimerer risikoen for uheld og gør træningen mere komfortabel. Det er især vigtigt for dig, der træner alene eller bruger tunge vægte.

  • • Anti-slip gummifødder forhindrer bænken i at glide på glatte gulve – vigtigt for både trægulve og klinker.
  • • MX Select og Tunturi UB40 har kraftige stålrammer, som sikrer stabilitet og lang levetid.
  • • Låsemekanismer til ryglæn og sæde skal kunne låses fast i flere positioner – Tunturi UB40 har 6 ryglænsindstillinger, hvilket giver fleksibilitet og sikkerhed.
  • • Gorilla Sports E Series Multi har 3 justeringer af benstøtten, hvilket giver ekstra støtte ved mave- og bænkpresøvelser.
  • • Kunstlæderbetræk er slidstærkt og nemt at rengøre, men kan være glat – tjek om modellen har skridsikre zoner.
  • • Svejste samlinger og forstærkede bolte er tegn på god byggekvalitet, der tåler daglig brug.
  • • Polstringens tykkelse og fasthed påvirker både komfort og sikkerhed – for hård polstring kan give ubehag, mens for blød kan føles ustabil.

Tips: Købsråd: Tjek altid, at træningsbænken har anti-slip fødder og sikre låsemekanismer, især hvis du træner alene eller med tunge vægte.

Pris og totale omkostninger – hvad du får for pengene, og hvordan du vurderer investering kontra kvalitet

Prisen på en træningsbænk afspejler ofte både kvalitet, funktionalitet og holdbarhed. Det er vigtigt at overveje, hvilke funktioner du har brug for, og hvor meget du er villig til at investere i din hjemmetræning. Med priser fra 1.214 til 3.199 kr. i denne test er der stor forskel på både udstyr og kvalitet.

  • • Gorilla Sports E Series Multi er den billigste i testen (1.214 kr.), egnet til begyndere og lettere styrketræning.
  • • Tunturi UB40 Justerbar Træningsbænk koster 1.499 kr. og tilbyder 6 ryglænsindstillinger og solid maksimal vægt (200 kg).
  • • MX Select Justerbar Træningsbænk ligger i den høje ende (2.999 kr.) og tåler op til 250 kg – velegnet til tunge løft og avanceret styrketræning.
  • • Adidas Performance Utility Træningsbænk og Marbo Sport ligger typisk mellem 1.500-3.000 kr., afhængigt af indstillinger og materialer.
  • • Billigere bænke har ofte færre justeringsmuligheder og lavere maksimal brugervægt, men kan være tilstrækkelige til let hjemmetræning.
  • • De dyrere modeller har ofte bedre polstring, flere indstillinger og længere holdbarhed, hvilket kan betale sig på sigt.
  • • Overvej også eventuelle leveringsomkostninger og behov for ekstraudstyr (f.eks. håndvægte eller stativ), når du regner på den samlede pris.
ModelPrisMaks. brugervægt
Gorilla Sports E Series Multi1.214 kr.ca. 150-180 kg
Tunturi UB401.499 kr.200 kg
MX Select2.999 kr.250 kg

Tips: Købsråd: Vælg en træningsbænk, der matcher både dit budget og dine træningsambitioner – det betaler sig at investere lidt mere for øget sikkerhed og holdbarhed.

Tilbehør og udvidelsesmuligheder

Når du vælger en træningsbænk til hjemmetræning, kan det være afgørende at overveje, hvilket ekstraudstyr der kan tilføjes. Tilbehør som vægtstangsholdere, benstøtter og træningselastikker udvider bænkens anvendelighed og gør det muligt at variere din styrketræning. Udvidelsesmuligheder er især relevante, hvis du ønsker at dække flere øvelser eller tilpasse bænken til forskellige brugere.

Vægtstangsholdere og stativer

Vægtstangsholdere gør det muligt at bruge bænken til bænkpres og lignende øvelser med stang. Nogle bænke har integrerede holdere, mens andre kræver separat stativ.

  • • Flere modeller, såsom Marbo Sport MS-L106 2.0, kan kombineres med fritstående vægtstangsstativ (købes separat) for bænkpres.
  • • Integrerede vægtstangsholdere findes sjældent på bænke under 2000 kr.
  • • Vælg stativ med justerbar højde (typisk 90–120 cm) for optimal ergonomi.
  • • Kontroller bænkens maksimale belastning – fx kan MX Select klare op til 250 kg inkl. brugervægt og vægte.
  • • Vægtstangsholdere i stål giver bedst stabilitet og sikkerhed.

Benstøtter og curlpuder

Benstøtter og curlpuder gør det muligt at træne ben og arme mere isoleret på din træningsbænk.

  • • Gorilla Sports E Series har 3-trins justerbar benstøtte til mave- og benspark.
  • • Benstøtter kan ofte afmonteres, hvis pladsen er trang.
  • • Nogle modeller tilbyder mulighed for at tilkøbe curlpude til biceps-træning.
  • • Sørg for, at polstringen er kraftig nok til tung belastning – minimum 4 cm tykkelse anbefales.
  • • Benstøtter med gummigreb giver bedre komfort ved tunge øvelser.

Træningselastikker og kabelsystemer

Tilføjelse af elastikker eller kabelsystemer kan udvide din træningsbænks funktionalitet markant, især til funktionel træning og genoptræning.

  • • Nogle justerbare bænke, fx Tunturi UB40, har fastgørelsespunkter til elastikker.
  • • Træningselastikker kan bruges til assisteret bænkpres eller flyes.
  • • Kabelsystemer kan eftermonteres på visse bænke for flere øvelser.
  • • Vælg elastikker med modstand på 10–50 kg for alsidighed.
  • • Fastgørelse bør være robust – helst metaløjer frem for plast.
ModelBenstøtteVægtstangsholderElastikfæste
Tunturi UB40NejNejJa
Gorilla Sports E SeriesJa (3 indstillinger)NejNej
MX SelectNejNejNej
Adidas Performance UtilityNejNejNej
Marbo Sport MS-L106 2.0NejMuligt med stativNej

Tips: Købsråd: Overvej hvilke øvelser du ønsker at lave fremadrettet, og vælg en træningsbænk med mulighed for at tilkøbe relevant tilbehør – det giver dig langt mere ud af din investering.

Vedligeholdelse og levetid

For at din træningsbænk bedst i test kan holde i mange år, er det vigtigt at prioritere korrekt vedligeholdelse. Bænke udsættes for sved, slid og tunge belastninger, hvilket kan påvirke både polstring og mekanik over tid. Med simple rutiner kan du forlænge levetiden væsentligt og sikre, at din styrketræning forbliver sikker og komfortabel.

  • • Aftør polstringen med en fugtig klud og mild sæbe efter hver træning for at undgå svedpletter og bakterier – især kunstlæder kræver hyppig rengøring.
  • • Tjek jævnligt alle bolte og skruer, især ved justerbare bænke som Tunturi UB40 og MX Select, hvor mekanismen slides ved hyppig brug.
  • • Smør bevægelige dele med silikonespray mindst én gang om måneden for at undgå knirken og rust.
  • • Undgå at opbevare bænken i fugtige omgivelser – optimal opbevaringstemperatur er 15–25 °C for at beskytte metal og polstring.
  • • Ved modeller der kan foldes, fx Gorilla Sports E Series, bør hængsler og låsemekanismer efterses for slør mindst hver 3. måned.
  • • Skift polstringen ud, hvis den bliver flad eller revnet – reservedele kan ofte bestilles direkte hos producenten.
  • • Brug altid bænken på et plant underlag for at undgå skæv belastning og unødigt slid på stellet.

Tips: Praktisk tip: Invester i en træningsmåtte under bænken – det beskytter både gulvet og forlænger dit udstyrs levetid, især hvis du træner på trægulv eller klinker.

Anvendelse træningsbænk

Få mere ud af din træningsbænk – smarte hverdagsrutiner og kreative øvelser

En træningsbænk åbner for et hav af muligheder i hjemmetræningen – fra klassisk bænkpres til alsidig styrketræning. Her får du konkrete råd til, hvordan du kan bruge din justerbare træningsbænk bedst i test i forskellige situationer i hverdagen. Sektionen handler om at få det maksimale ud af udstyret, uanset om du træner alene, sammen med familien eller har begrænset plads – ikke om valg af model.

Effektiv brysttræning med klassisk bænkpres hjemme

Bænkpres er en af de mest populære øvelser til opbygning af bryst, skuldre og arme – og med en robust træningsbænk får du næsten samme oplevelse som i fitnesscenteret. Du kan nemt tilpasse sværhedsgraden og variere øvelsen, så den passer til dit niveau og dine mål.

Bænkpres med håndvægte for begyndere

Hvis du er nybegynder eller ikke har en vægtstang, kan du sagtens bruge håndvægte. Det giver mere frihed og mindre belastning på skuldrene, og du kan nemt tilpasse vægten efter behov.

  1. Indstil ryglænet i vandret position for traditionelt bænkpres.
  2. Vælg passende vægte og hav dem klar ved bænken.
  3. Læg dig med fødderne fladt på gulvet og skuldrene stabilt på bænken.
  4. Tag fat i stangen eller håndvægte, sænk dem roligt til brystet, og pres op igen.
  5. Juster til skrå position for at flytte fokus til øvre bryst.
  6. Afslut med let udstrækning for at forebygge spændinger.
PositionMuskler i fokusSværhedsgrad
FladBryst, triceps, skuldreLet-middel
SkråØvre bryst, skuldreMiddel
NegativNedre bryst, tricepsMiddel-hård

Med små justeringer kan du få stor variation i din brysttræning og tilpasse bænkpres til netop dit niveau og dine mål.

Hurtig helkropstræning på travle dage

En træningsbænk er ikke kun til bryst – du kan sagtens træne hele kroppen på kort tid, selv på de mest hektiske hverdage. Brug bænken som base for funktionelle øvelser, der styrker både over- og underkrop.

  • •Step-ups på bænken for ben og balder.
  • •Triceps dips med hænderne på kanten.
  • •Bulgarian split squats for ekstra balance og styrke.
  • •Mavebøjninger med fødderne klemt under bænken.
  • •Push-ups med hænder eller fødder hævet for ekstra udfordring.

Med 10-20 minutters intensiv træning får du pulsen op og styrker hele kroppen – perfekt til hjemmetræning med begrænset tid.

Familietræning: Sjove øvelser for både børn og voksne

Gør træningen til en hyggelig aktivitet for hele familien. Med en justerbar træningsbænk kan både børn og voksne lave sikre og sjove øvelser sammen – og samtidig lære gode vaner fra en tidlig alder.

  • •Kast en bold til hinanden, mens I sidder på bænken.
  • •Lave simple balanceøvelser – hvem kan stå længst på ét ben?
  • •Let styrketræning med små vægte eller elastikker.
  • •Mavebøjninger og plankelege, hvor I skiftes til at holde tiden.
  • •Afslut med udstrækning sammen, f.eks. 'hvem kan røre tæerne?'

Når hele familien er med, bliver træning sjovere – og bænken kan bruges af alle aldersgrupper til leg og bevægelse.

Pladsbesparende træning i lejligheden

Bor du småt, er det vigtigt, at din træningsbænk ikke fylder for meget. Med en kompakt model kan du let skabe et effektivt træningshjørne, selv i en 2-værelses lejlighed.

  • •Opbevar bænken lodret i et hjørne, når den ikke er i brug.
  • •Brug bænken som ekstra siddeplads eller bord ved behov.
  • •Vælg øvelser, der ikke kræver meget gulvplads, f.eks. seated shoulder press eller step-ups.
  • •Rul en træningsmåtte ud foran bænken for at beskytte gulvet.
  • •Planlæg korte, intensive træningspas – så du hurtigt kan pakke sammen igen.

Med lidt kreativitet får du nemt plads til styrketræning, selv hvis du bor på få kvadratmeter.

Udnyt de mange indstillinger: Variation året rundt

Med både justerbart ryglæn og sæde kan du tilpasse bænken til mange forskellige øvelser og årstider. Skift mellem styrketræning og funktionel træning alt efter behov og motivation.

  • •Brug stejl hældning til mavebøjninger om vinteren, hvor du træner mere indendørs.
  • •Lav skrå bænkpres for at udfordre brystmusklerne ekstra.
  • •Juster sædet til nedadgående position for mere fokus på core.
  • •Skift mellem siddende og liggende øvelser for at undgå ensformighed.
  • •Træn med elastikker, der kan fastgøres til bænken, for ekstra modstand.

Med de mange indstillinger holder du motivationen oppe og får en alsidig træning, uanset om det er sommer eller vinter.

Skånsom genoptræning og mobilitetstræning

En træningsbænk er oplagt til skånsom genoptræning efter skader eller for dig, der vil forbedre din mobilitet. Den stabile overflade giver tryghed, og du kan let tilpasse øvelserne til dit niveau.

  1. Start med at justere bænken til en behagelig vinkel.
  2. Udfør øvelser med egen kropsvægt eller lette elastikker.
  3. Fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser.
  4. Brug bænken som støtte til balancetræning og lette bensving.
  5. Afslut med udstrækning og afslapning på bænken.

Med fokus på skånsomhed og kontrol kan du trygt bruge træningsbænken til både genoptræning og daglig mobilitetstræning.

Almindelige fejl med træningsbænk

Det mange glemmer, når de vælger træningsbænk til hjemmet

En træningsbænk kan virke som en enkel investering til hjemmetræning, men der er flere faldgruber, som ofte først opdages, når bænken står hjemme i stuen. Selvom en justerbar træningsbænk lover fleksibilitet og styrketræning på egne præmisser, kan både plads, vægtgrænser og skjulte omkostninger overraske negativt. Det kan koste både penge og frustrationer, hvis du overser de mest almindelige fejl – især hvis du går efter en model, der er 'bedst i test'.

Begrænset maksimal brugervægt – risiko for skader og spildte penge

Mange træningsbænke, især i hjemmekategorien, har en lavere maksimal vægtkapacitet end professionelle modeller. Overskrides denne grænse – som ofte ligger omkring 200 kg inkl. brugeren og vægte – risikerer du både udstyrsbrud og personskade. Det kan også betyde, at bænken hurtigt bliver for let til din udvikling i bænkpres.

Skjult vægtregning

Producenter regner ofte både din kropsvægt og vægtstang med i den maksimale belastning. Mange overser dette og tror, de har mere råderum end reelt.

  • !Tjek altid producentens opgivne maksimale brugervægt – og husk at medregne både din kropsvægt og vægtskiver.
  • !Vær opmærksom på, at visse modeller kan føles ustabile tæt på vægtgrænsen.
  • !Overvej fremtidige træningsmål – vælg en bænk, der kan matche din progression.

Vælg aldrig en bænk, hvor du nærmer dig den maksimale vægt – gå efter mindst 20 % ekstra kapacitet ift. din nuværende belastning.

Pladsproblemer og manglende sammenklappelighed

En træningsbænk fylder mere, end de fleste regner med – især modeller, der ikke kan foldes sammen. Det kan hurtigt blive et irritationsmoment i mindre hjem, hvor pladsen i forvejen er trang.

  • !Mål dit træningsområde nøje, før du køber – husk også plads til bevægelse omkring bænken.
  • !Undersøg om bænken kan opbevares lodret eller på højkant for at spare plads.
  • !Vær opmærksom på, at selv lette bænke kan være bøvlede at flytte, hvis de ikke kan klappes sammen.
ModelSammenklappeligDimensioner (cm)
Tunturi UB40Nej130 x 40 x 45
E Series MultiJa120 x 38 x 45
Adidas PerformanceNej134 x 42 x 46

Overvej en sammenklappelig model, hvis du har begrænset plads eller ofte skal flytte bænken.

Polstring og komfort – overset årsag til dårlig træningsoplevelse

Mange brugere undervurderer betydningen af polstringens kvalitet og hårdhed. En hård eller for smal polstring kan give ubehag og påvirke både teknik og lyst til at træne.

  • !Prøv bænken fysisk i butik, hvis muligt – komfort er subjektivt.
  • !Læs test og anmeldelser for at spotte klager om hård eller smal polstring.
  • !Overvej, om du primært skal bruge bænken til bænkpres eller andre øvelser, hvor komforten er ekstra vigtig.

Prioritér modeller med god polstring, hvis du vil undgå irritation og ubehag ved længerevarende styrketræning.

Stabilitet og sikkerhed – især ved tung belastning

En træningsbænk, der vipper eller føles ustabil, kan være direkte farlig under styrketræning. Dette problem opstår især, hvis du træner tæt på bænkens maksimale belastning eller bruger den på ujævnt underlag.

  • !Tjek om bænken har gummifødder eller skridsikre ben – det øger stabiliteten.
  • !Undgå at placere bænken på glatte gulve uden måtte.
  • !Læs anmeldelser for at se, om andre oplever ustabilitet ved høj vægt.

Vælg kun bænke med solid konstruktion og stabile fødder – især hvis du vil bruge tunge vægte.

Overraskende tung vægt – besværlig håndtering og risiko for skader på gulvet

Flere justerbare træningsbænke vejer over 18 kg, og nogle modeller kan veje op til 40 kg. Det gør dem svære at flytte og øger risikoen for at beskadige gulvet, især i lejligheder med trægulve.

  • !Tjek bænkens egenvægt inden køb – og vurder, om du reelt kan flytte den alene.
  • !Brug en træningsmåtte under bænken for at beskytte gulvet.
  • !Vær ekstra forsigtig, hvis du bor på øverste etage eller har trapper.

Vælg en lettere model, hvis du ofte skal flytte bænken – eller sørg for permanent placering og gulvbeskyttelse.

Pris og garantifælder – skjulte omkostninger og begrænset reklamationsret

Selvom prisen på en træningsbænk kan virke rimelig, kan der gemme sig ekstra udgifter til levering, montering eller reservedele. Desuden dækker garantien ofte kun visse dele, og slid på polstring eller hængsler kan hurtigt opstå.

  • !Tjek om levering og montering er inkluderet i prisen.
  • !Læs garantibetingelser grundigt – især hvad der er undtaget (fx polstring og bevægelige dele).
  • !Kend dine rettigheder ifølge købeloven – reklamationsretten er 2 år, men sliddele kan være undtaget.

Sammenlign både pris og garantibetingelser, før du beslutter dig – og vælg forhandlere, der tydeligt oplyser om reklamationsret.

Begrænset justerbarhed – ikke alle bænke dækker dine behov

Selvom en bænk markedsføres som 'justerbar', varierer antallet af indstillinger ofte meget. Få positioner på ryglæn og sæde kan begrænse øvelsesudvalget og gøre det svært at tilpasse træningen til dine behov.

  • !Tjek hvor mange indstillinger der er på både ryglæn og sæde – og om de matcher dine foretrukne øvelser.
  • !Overvej om du har behov for både flad, skrå og negativ hældning.
  • !Læs anmeldelser for at se, om justeringen er nem og sikker under brug.

Vælg en træningsbænk med mindst 5-6 ryglænsindstillinger, hvis du ønsker maksimal fleksibilitet til hjemmetræning.

Sådan tester vi træningsbænk

Vores testmetode for træningsbænk

Når vi udarbejder vores test af træningsbænke, følger vi en grundig og gennemsigtig metode, der tager udgangspunkt i både praktisk anvendelse og teknisk dokumentation. Redaktionens tilgang bygger på at sammenholde objektive målinger, brugererfaringer og relevante produktoplysninger for at sikre en balanceret vurdering. Vi prioriterer kriterier, der har direkte betydning for hjemmetræning og styrketræning, såsom bæreevne, justeringsmuligheder og brugervenlighed. Vores evaluering adskiller sig ved, at vi vægter danske forhold og forbrugeranmeldelser højt, så resultaterne bliver relevante for danske brugere. Vi undersøger nøje, hvordan hver træningsbænk performer under realistiske forhold, og lægger vægt på både holdbarhed og komfort. Kvalitetssikring sker gennem løbende opdatering af data og vurderinger, så informationen altid er aktuel. Denne metodik skal sikre, at vores 'træningsbænk bedst i test'-resultater er både troværdige og praktisk anvendelige.

5

Analyserede produkter

9

Bedømmelseskriterier

10+

Gennemgåede testkilder

Dataindsamling og kildehåndtering

Vores dataindsamling kombinerer resultater fra professionelle testlaboratorier, forbrugeranmeldelser fra danske og internationale platforme samt tekniske produktdata fra producenter og forhandlere. Dette giver et nuanceret billede af, hvordan hver træningsbænk klarer sig i praksis og over tid. Dataindsamlingen sikrer, at både objektive målinger og reelle brugeroplevelser indgår i vurderingen.

  • Testpaneler og måleprotokoller fra fitnessmagasiner: Vi indsamler resultater fra testpaneler, hvor træningsbænke afprøves på stabilitet, justeringsmekanismer og belastningsevne. Kvaliteten af disse tests vurderes ud fra testens omfang, brugte målemetoder (f.eks. belastningstest og brugervenlighedsscore) samt om der er foretaget gentagne målinger. Resultaterne vægtes højere, hvis testene er udført under forhold, der minder om dansk hjemmetræning.
  • Brugerfeedback fra specialiserede træningsfora og webshops: Vi indsamler kundeanmeldelser fra platforme som Trustpilot, Pricerunner, Fitnessforum.dk og større danske webshops. Anmeldelserne filtreres for at sortere dubletter og reklameprægede indlæg fra, og vi fokuserer på anmeldelser, der beskriver konkret brug over tid, fx holdbarhed, komfort og oplevet sikkerhed. Kun anmeldelser med detaljeret feedback og dokumenteret køb indgår i analysen.
  • Producentdata og teknisk dokumentation: Vi indsamler tekniske specifikationer fra officielle produktblade, brugermanualer og producentens hjemmeside. Data som maksimal belastning, antal indstillinger, materialevalg og mål verificeres op mod forhandleroplysninger og eventuelle certificeringsdokumenter. Alle oplysninger kontrolleres for opdateret status og konsistens på tværs af kilder.

Danske kilder og testforhold vægtes særligt højt i vores vurdering, da de bedst afspejler de krav og forventninger, danske forbrugere har til en træningsbænk. For eksempel kan gulvtyper, pladsforhold og brugsmønstre i danske hjem adskille sig fra internationale standarder. Ved at inkludere erfaringer fra danske brugere og forhandlere sikrer vi, at testresultaterne er relevante for hjemmetræning i Danmark. Dette øger både validiteten og brugsværdien af vores 'bedst i test'-anbefalinger. Samtidig medtager vi internationale tests, når de er relevante, men altid med fokus på, hvordan de kan omsættes til danske forhold.

Bedømmelseskriterier for træningsbænk

De udvalgte kriterier er baseret på, hvad der reelt betyder noget i daglig brug af en træningsbænk til styrketræning og hjemmetræning. Vi har analyseret, hvilke faktorer der påvirker både sikkerhed, komfort og alsidighed, samt hvilke behov danske forbrugere typisk har. Kriterierne er udvalgt ud fra både tekniske målepunkter, langsigtet holdbarhed og praktisk brugervenlighed. Vores vægtning tager højde for, at forskellige brugere prioriterer fx fleksibilitet eller robusthed forskelligt. Samlet sikrer dette, at testen dækker de vigtigste aspekter ved valg af træningsbænk.

KriteriumVægtTypiske datapunkterEksempler på kilder
Stabilitet og belastningsevne25%Maksimal brugervægt (kg), test af sideværts stabilitet under belastning, bøjning/fleks ved bænkpresLaboratorietests fra fitnessmagasiner, testprotokoller fra udstyrsblogs, producentens belastningscertifikater
Justeringsmuligheder18%Antal ryglænsindstillinger, antal sædeindstillinger, præcision og brugervenlighed af låsemekanismerBrugermanualer, videoanmeldelser fra træningskanaler, forhandlerens produktspecifikationer
Komfort og polstring15%Tykkelse af polstring (mm), hårdhed af skum (målt i densitet), ergonomisk udformning af sæde og rygLangtidstests fra brugere på specialfora, materialeangivelser fra producent, anmeldelser på danske webshops
Sammenklappelighed og opbevaring7%Mulighed for foldning, størrelse sammenfoldet, transporthjul eller håndtagBrugerbilleder fra danske forhandlere, videoanmeldelser, produktblade
Monteringsvenlighed5%Antal samlingstrin, medfølgende værktøj, tidsforbrug ved samling (minutter)Unboxing-videoer, brugermanualer, købernes egne erfaringer på forums
Alsidighed til øvelser10%Antal anbefalede øvelser i manual, støtte for forskellige træningsformer (fx skrå bænkpres, maveøvelser), tilbehørsmulighederProduktbeskrivelser fra producenter, instruktionsvideoer, træningsblogs
Byggekvalitet og materialevalg12%Materialetykkelse på rammen (mm), type af overfladebehandling, svejsninger og samlingspunkterTeknisk dokumentation fra producent, nærbilleder fra forhandler, ekspertvurderinger i testmagasiner
Pris i forhold til kvalitet5%Forhold mellem pris og samlet testscore, sammenligning med tilsvarende modeller, garanti- og reklamationsvilkårPrissammenligningssider, forhandlernes garantibetingelser, danske forbrugeranmeldelser
Vedligeholdelse og rengøring3%Lethed ved aftørring af overflader, modstandsdygtighed overfor sved og fugt, tilgængelighed af reservedeleBrugeranmeldelser med langtidserfaring, producentens vedligeholdelsesvejledning, test af materialers holdbarhed

Vægtningen er fastsat ud fra, hvad der typisk har størst betydning for sikkerhed og anvendelighed i praksis. Stabilitet og belastningsevne prioriteres højest, da de er afgørende for sikker styrketræning. Komfort, justeringsmuligheder og byggekvalitet vægtes også højt, da de direkte påvirker oplevelsen ved daglig brug. Mindre, men stadig relevante, kriterier som vedligeholdelse og monteringsvenlighed har lavere vægt, men kan være udslagsgivende for nogle brugere. Prisvurderingen får en moderat vægt, da den skal sættes i forhold til funktion og holdbarhed.

Pointgivning og sammenligningsmodel

For at sikre retfærdige sammenligninger normaliseres alle data, så produkterne vurderes på ensartede vilkår. Først konverteres alle målinger til sammenlignelige enheder (fx kg, mm, antal indstillinger). Derefter omregnes resultater fra eksterne tests og anmeldelser til en fælles pointskala for hvert kriterium. Alle pointværdier vægtes efter de fastsatte kriterier og summeres til en samlet score. Til sidst gennemgås resultaterne for at sikre, at ingen enkeltfaktor utilsigtet dominerer det samlede billede.

  • Pointfordeling baseret på ydelsesniveau: For hvert kriterium tildeles point ud fra, hvor tæt produktet ligger på det bedste målte niveau i kategorien. Høj point gives for topydelse (fx høj maksimal belastning eller mange indstillinger), mens lav point gives for resultater under gennemsnittet. Eksterne skalaer fra forskellige kilder omregnes, så de matcher vores interne vurderingssystem.
  • Vurdering af investeringsværdi: Pris/kvalitet-forholdet beregnes ud fra en formel, hvor testscoren divideres med prisen og sammenlignes på tværs af modeller. Denne metode sikrer, at både billige og dyre bænke vurderes forholdsmæssigt retfærdigt i forhold til deres funktion og holdbarhed. Eventuelle tilbudspriser tages kun med, hvis de er dokumenteret gældende på vurderingstidspunktet.
  • Analyse af brugeranmeldelsers troværdighed: Anmeldelser vægtes efter detaljeringsgrad, købsverificering og tidslængde af brug. Anmeldelser med konkrete beskrivelser af fx langtidsholdbarhed eller specifikke fejl vejer tungere end korte eller generiske kommentarer. Vi ekskluderer indlæg, der bærer præg af spam, gentagelser eller manglende dokumentation.

Hvilke produkter indgår?

Kun træningsbænke, der er bredt tilgængelige på det danske marked og opfylder vores minimumskrav til sikkerhed og funktionalitet, indgår i testen. Udvalget omfatter både klassiske og justerbare modeller, så testen dækker forskellige behov til hjemmetræning. Produkterne vælges, så de repræsenterer et bredt udsnit af prisniveauer og funktioner. Vi prioriterer modeller, der har opnået relevante certificeringer eller har solid dokumentation for kvalitet.

  • Inkluderes: For at blive inkluderet i testen skal træningsbænken være CE-mærket eller opfylde tilsvarende sikkerhedsstandarder, kunne købes hos mindst én større dansk forhandler, og have offentliggjorte tekniske specifikationer. Derudover kræves det, at produktet har været på markedet længe nok til, at der findes reelle brugeranmeldelser. Produkter med væsentlige mangler i dokumentationen eller uden mulighed for at efterprøve centrale funktioner inkluderes ikke.
  • Ekskluderes: Vi ekskluderer produkter, der kun kan købes via udlandet uden dansk garanti, modeller uden dokumenteret maksimal belastning, eller bænke der ikke lever op til basale sikkerhedsstandarder. Billige no-name modeller uden testresultater eller anmeldelser fravælges også. Ligeledes udelukkes specialbænke designet udelukkende til kommercielt brug i fitnesscentre, da de ikke matcher kravene til hjemmetræning.

Transparens og metodebegrænsninger

Testen bygger på eksterne laboratorietests, brugeranmeldelser og offentligt tilgængelig produktdata, da vi ikke selv udfører egne fysiske tests. Det betyder, at resultaterne kan påvirkes af variationer mellem forskellige produktionsbatch eller løbende opdateringer fra producenterne. Nye modeller eller opdaterede versioner kan ændre på placeringerne, hvis de ikke er tilstrækkeligt dokumenterede ved testtidspunktet. Vi kan ikke garantere, at alle brugere oplever samme holdbarhed, da brugsmønstre og vedligeholdelse varierer. Endelig kan visse subjektive oplevelser, som komfort, variere fra person til person.

Affiliate-links påvirker ikke rangeringen.

Sådan holder vi testen opdateret

Siden gennemgås minimum to gange årligt, og oftere hvis der lanceres nye modeller eller opstår væsentlige ændringer i markedet for træningsbænke. Vi opdaterer testresultater og anbefalinger, når der kommer nye laboratorietests, betydningsfulde brugeranmeldelser eller væsentlige prisændringer. Vores redaktion overvåger løbende relevante fora og forhandleres sortiment for at fange nye trends og produktopdateringer. Hvis et produkt udgår eller ændres væsentligt, foretager vi en ny vurdering og justerer listen. Dette sikrer, at vores 'træningsbænk bedst i test'-oversigt altid er så aktuel og korrekt som muligt.

Læs mere om, hvordan vi tester produkter
Ofte stillede spørgsmål om træningsbænk

9 spørgsmål og svar om valg og brug af træningsbænk derhjemme

Hvilken træningsbænk er bedst i test til hjemmebrug?

Hvis du leder efter træningsbænk bedst i test til hjemmebrug, scorer modeller som Tunturi UB40 og Adidas Performance Utility ofte højt i test. De tilbyder justerbart ryglæn (fx 6 positioner på Tunturi UB40), kompakt størrelse omkring 130 x 40 x 45 cm og robust konstruktion med maksimal brugervægt på 200 kg. De er nemme at indstille og velegnede til både begyndere og øvede. Samtidig får du holdbart kunstlæder, som er let at rengøre. Prisen for de bedste modeller ligger typisk mellem 1.499 og 3.199 kr.

Hvordan vælger jeg den rigtige træningsbænk til små rum?

Hvis du har begrænset plads, bør du vælge en sammenklappelig eller kompakt træningsbænk som E Series Multi Sammenfoldelig, der let kan foldes og gemmes væk efter brug. Kig efter mål på under 135 cm i længden og en lav egenvægt (fx 18-20 kg), så den er nem at flytte. Undersøg også om ryglænet kan indstilles, så du får flere træningsmuligheder uden at gå på kompromis med pladsen. En model med hjul kan også gøre opbevaringen lettere i små hjem.

Hvad skal jeg kigge efter i en test af træningsbænk?

Når du læser en træningsbænk test, bør du især fokusere på stabilitet, maksimal vægtbelastning og antallet af indstillinger for ryglæn og sæde. Modeller som Tunturi UB40 tilbyder 6 ryglænsindstillinger og 2 sædeindstillinger, hvilket giver stor fleksibilitet. Tjek også polstringens komfort og betrækkets holdbarhed, da det har betydning for langtidsholdbarheden. En god træningsbænk test vurderer desuden, hvor nemt bænken kan justeres og om den er egnet til både styrketræning og mave-/rygøvelser.

Hvor meget vægt kan en træningsbænk holde til?

De bedste træningsbænke på markedet, som Tunturi UB40 og MX Select, kan typisk klare en maksimal brugervægt på omkring 200 kg. Det betyder, at du både kan bruge tunge håndvægte og træne sikkert, selv hvis du selv vejer over 100 kg. Vær dog opmærksom på, at nogle billigere eller lette modeller har lavere vægtgrænse, ofte omkring 120-150 kg. Tjek altid producentens specifikationer, hvis du planlægger at løfte tungt.

Hvordan vedligeholder jeg min træningsbænk bedst muligt?

For at holde din træningsbænk i topform bør du tørre polstringen af med en fugtig klud efter hver træning, især hvis du sveder meget. Brug gerne et mildt rengøringsmiddel til kunstlæderet, så det forbliver blødt og fri for pletter. Tjek jævnligt, at bolte og skruer sidder stramt, især hvis bænken ofte flyttes eller justeres. Undgå at opbevare bænken i fugtige rum, da det kan skade metaldele og polstring over tid.

Er en justerbar træningsbænk pengene værd sammenlignet med en flad bænk?

En justerbar træningsbænk giver dig langt flere træningsmuligheder end en traditionel flad bænk. Med 6 ryglænsindstillinger og 2 sædeindstillinger, som på Tunturi UB40, kan du lave alt fra bænkpres til skrå mavebøjninger og skulderpres. Prisen er typisk 200-700 kr. højere end for en flad model, men fleksibiliteten gør den til et bedre valg, hvis du vil have et alsidigt hjemmegym. Mange bedst i test-træningsbænke er justerbare netop af denne grund.

Hvilke problemer oplever folk ofte med træningsbænke?

Nogle af de mest almindelige problemer er, at bænken føles ustabil, især ved tung belastning, eller at polstringen er for hård eller bliver slidt hurtigt. På visse modeller kan justeringsmekanismerne også blive sløve over tid, hvilket gør det besværligt at ændre ryglænsvinkel. Derudover kan tunge bænke (over 18 kg) være svære at flytte rundt på, hvis de ikke har hjul. Det kan derfor betale sig at vælge en model med robust konstruktion og kvalitetsmaterialer.

Hvordan kombinerer jeg en træningsbænk med håndvægte eller vægtstang?

En træningsbænk bruges ofte sammen med håndvægte eller vægtstang for at lave øvelser som bænkpres, flyes og skulderpres. Vælger du en model med høj maksimal vægt (fx 200 kg), kan du trygt kombinere den med tunge vægte. Nogle bænke, som Marbo Sport MS-L106 2.0, har integrerede stativer til vægtstænger, mens andre kræver separat stativ. Sørg for, at bænken står stabilt, og at du har plads nok omkring dig til sikkert at udføre øvelserne.

Er der forskel på træningsbænkens ydeevne i danske hjem sammenlignet med fitnesscentre?

Ja, træningsbænke til hjemmebrug er ofte mindre og lettere end dem i fitnesscentre, så de passer bedre ind i private hjem. Dog har de bedste modeller, som Adidas Performance Utility og MX Select, stadig høj vægtkapacitet og god stabilitet. I danske hjem er det vigtigt at vælge en model, der ikke fylder for meget, og som kan flyttes eller foldes sammen. Samtidig bør du sikre, at bænken kan tåle det danske klima, især hvis den står i et uopvarmet rum eller garage.

Relaterede tests

Badmintonbolde bedst i test 2026

Badmintonbolde bedst i test 2026

Sport & fritid · 5 produkter

Badmintonset bedst i test 2026

Badmintonset bedst i test 2026

Sport & fritid · 4 produkter

Basketball Kurv bedst i test 2026

Basketball Kurv bedst i test 2026

Sport & fritid · 4 produkter

Billardbord bedst i test 2026

Billardbord bedst i test 2026

Sport & fritid · 5 produkter

Boernesovepose bedst i test 2026

Boernesovepose bedst i test 2026

Sport & fritid · 5 produkter

Bordfodbold bedst i test 2026

Bordfodbold bedst i test 2026

Sport & fritid · 5 produkter

Testra finansieres delvist gennem affiliate-links. Når du køber via vores links, kan vi modtage en provision — dette påvirker aldrig vores testresultater eller anbefalinger. Priserne opdateres via PriceRunner.